没有哪个人可以永远拥有完美的性爱。也许某一天，会突然发现那曾 经带来无限欢愉的激情如过往云烟一样一去不复返了；又或者男方极尽努 力，仍不能让妻子得到性福。通常女性达到性高潮远比男性要困难得多。 而事实上，只要夫妻双方尤其是男方能适当地调整呼吸，就能体验更美妙 的性爱。这是由于调整呼吸全身放松时，人的皮肤中将有更多的血液流过， 另外，呼吸肌被气充满时，神经兴奋度增高，对任何轻微的抚摸都会变得 更加敏感。所以我们建议，在平时可以通过以下练习来调整呼吸的节奏， 以更好地享受性爱乐趣。

     第一步，放松全身。当胃部肌肉和骨盆处于紧张状态时，呼吸会因之 变得困难，血液难以流动，致使敏感区域也难以兴奋；正确的做法是选取 一个舒服的坐姿，有意识地放松身体各个部位。

     第二步，平躺在床上，弯曲双腿。深深吸一口气，屏住呼吸4秒，慢 慢地让气体充盈肺部，再送至腹部，直至胸腹部完全鼓起，再缓慢呼尽空 气，然后再屏气4秒即可；照此方法反复练习数次。

     第三步，集中精神，用心感受敏感部位的变化。尝试进行深呼吸，有

 

意让盆底肌肉（PC肌肉）紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样； 需要注意的是，当盆底肌肉处于紧张时再呼气，然后屏住呼吸，当盆底肌 肉放松下来时则吸气；照此方法重复进行5次。

     还有一种夫妻配合进行练习的方法。具体做法是：夫妻侧躺在床上， 深情对望，约两三分钟后，闭上双眼稍事休息，然后开始集中精神与呼吸。 在呼吸时要注意感受自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何 弯曲；慢慢睁开眼晴，与伴侣眼神交汇，注意观察其呼吸，仔细观察其胸部、 腹部以及盆骨的起伏；练习时双方都要保持不时的眼神接触，尽量让自己 的呼吸速度和对方保持一致，当然偶尔的不合节拍也没关系。

     玉男：老兄，我的老婆现在对我比较满意，这都得益于你的爱神呼吸 法，我的时间从3分钟延长到了 6分钟左右。在调节得特别好的时候，甚 至可以达到十几分钟，这还不包括前戏会的，想以前她对我可是没少白眼 看待。我现在每天晚上都要认认真真地做屏息，并按你所说的动作去加强 腹部的力量，让自己的女人满意是男人的义务，这让我找到了自信。我要

告诉你的，我的次数多了，质量高了，劳累感却没了，我敢说你的方法 比伟哥要好得多，没有副作用。